| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 14.9% | 350 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.8% | 769 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.6% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 78.34 мг | 500 мг | 15.7% | 8.2% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.142 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.1% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 20.3% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2471 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.654 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0065 мг | 20 мг | 25% | 13.1% | 399 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.76 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 219 мг | 1000 мг | 21.9% | 11.4% | 457 г |
| Магний, Mg | 51.76 мг | 400 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Натрий, Na | 155.56 мг | 1300 мг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Сера, S | 225.99 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.8% | 442 г |
| Фосфор, P | 311.9 мг | 800 мг | 39% | 20.4% | 256 г |
| Хлор, Cl | 260.61 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 16.7% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.8247 мг | 2 мг | 41.2% | 21.5% | 243 г |
| Медь, Cu | 143.11 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Олово, Sn | 8.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.545 мкг | 55 мкг | 66.4% | 34.7% | 150 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13098 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.5813 мг | 12 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.79 г | ~ | |||
| Лизин | 1.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.561 г | ~ | |||
| Пролин | 2.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».