| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 20 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Брокколи | 50 г |
| Сыр Российский [Беловежские Сыры] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.6% | 543 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.5% | 836 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.4% | 1228 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.907 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 96.16 мг | 500 мг | 19.2% | 15.2% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 14.9% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 14.3% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 10.8% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.4% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.393 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.6% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7708 мг | 20 мг | 18.9% | 15% | 530 г |
| Ниацин | 3.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.98 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3560 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 26.4% | 300 г |
| Магний, Mg | 38.12 мг | 400 мг | 9.5% | 7.5% | 1049 г |
| Натрий, Na | 59.79 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Сера, S | 138.88 мг | 1000 мг | 13.9% | 11% | 720 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 12.6% | 629 г |
| Хлор, Cl | 71.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 6.628 мкг | 10 мкг | 66.3% | 52.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Медь, Cu | 70.65 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 5.372 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.191 мкг | 55 мкг | 29.4% | 23.3% | 340 г |
| Фтор, F | 65.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6136 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16.1% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.9433 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки из курицы с брокколи составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».