| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Морковь | 35 г |
| Масло ГХИ | 5 г |
| Печень куриная | 200 г |
| Брокколи | 150 г |
| Йогурт | 90 г |
| Майонез | 31 г |
| Хренодер "Огонек" [Домашний Вкус] | 50 г |
| Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.7% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2796 мкг | 900 мкг | 310.7% | 290.4% | 32 г |
| Ретинол | 2.711 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.233 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 10.7% | 877 г |
| бета Криптоксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 237.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 10.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.535 мг | 1.8 мг | 29.7% | 27.8% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 54.6 мг | 500 мг | 10.9% | 10.2% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.624 мг | 5 мг | 32.5% | 30.4% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 15.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.761 мкг | 400 мкг | 17.2% | 16.1% | 582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.786 мкг | 3 мкг | 126.2% | 117.9% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.59 мг | 90 мг | 29.5% | 27.6% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 14.2% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7755 мг | 20 мг | 18.9% | 17.7% | 530 г |
| Ниацин | 2.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.55 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.7% | 866 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3292 г |
| Кремний, Si | 26.016 мг | 30 мг | 86.7% | 81% | 115 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2140 г |
| Натрий, Na | 33.57 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3873 г |
| Сера, S | 70.33 мг | 1000 мг | 7% | 6.5% | 1422 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Хлор, Cl | 28.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.401 мг | 18 мг | 24.5% | 22.9% | 409 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 48.9% | 191 г |
| Литий, Li | 17.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 8.3% | 1118 г |
| Медь, Cu | 140.32 мкг | 1000 мкг | 14% | 13.1% | 713 г |
| Молибден, Mo | 16.196 мкг | 70 мкг | 23.1% | 21.6% | 432 г |
| Никель, Ni | 3.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.07 мкг | 55 мкг | 23.8% | 22.2% | 421 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27972 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.2% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 1.7881 мг | 12 мг | 14.9% | 13.9% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная 24.02.23 составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».