| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 21.1% | 280 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.7 мкг | 900 мкг | 28.9% | 17.1% | 347 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 10.4% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.535 мг | 1.8 мг | 29.7% | 17.5% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.096 мг | 5 мг | 41.9% | 24.7% | 239 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 139.3 мкг | 400 мкг | 34.8% | 20.5% | 287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.824 мкг | 3 мкг | 60.8% | 35.9% | 164 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.015 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 10% | 587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.691 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.283 мг | 15 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Витамин E, добавленный | 2.283 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.671 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2609 мг | 20 мг | 31.3% | 18.5% | 319 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.05 мг | 2500 мг | 11.9% | 7% | 842 г |
| Кальций, Ca | 363.86 мг | 1000 мг | 36.4% | 21.5% | 275 г |
| Магний, Mg | 83.52 мг | 400 мг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Натрий, Na | 116.17 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Сера, S | 161.76 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Фосфор, P | 287.4 мг | 800 мг | 35.9% | 21.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 96.03 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.103 мг | 18 мг | 17.2% | 10.1% | 580 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 382.43 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 22.5% | 261 г |
| Молибден, Mo | 5.268 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1329 г |
| Селен, Se | 26.28 мкг | 55 мкг | 47.8% | 28.2% | 209 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20704 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 2.671 мг | 12 мг | 22.3% | 13.2% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Пролин | 1.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.047 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».