| Семена льна | 25 г |
| Тыква | 115 г |
| Мука Льняная [Золотые Злаки Сибири] | 25 г |
| Пшеница проросшая | 100 г |
| Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой] | 10 г |
| Луковый порошок | 15 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Брокколи | 195 г |
| смесь хлопьев 4 злака Прозапас | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 7.7% | 413 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 6.5% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 38.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.9% | 200 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13292 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 5.8% | 548 г |
| альфа Каротин | 22.995 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 7.3% | 436 г |
| бета Криптоксантин | 0.92 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1367.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.445 мг | 1.5 мг | 29.7% | 9.4% | 337 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 36.87 мг | 500 мг | 7.4% | 2.3% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 8.9% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 8.6% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.472 мкг | 400 мкг | 25.1% | 8% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.4 мг | 90 мг | 99.3% | 31.5% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 2.2% | 1468 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.513 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.9 мкг | 120 мкг | 79.1% | 25.1% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8471 мг | 20 мг | 14.2% | 4.5% | 702 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.88 мг | 2500 мг | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Кальций, Ca | 130.97 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
| Кремний, Si | 88.019 мг | 30 мг | 293.4% | 93.1% | 34 г |
| Магний, Mg | 123.44 мг | 400 мг | 30.9% | 9.8% | 324 г |
| Натрий, Na | 51.6 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Сера, S | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Фосфор, P | 286.6 мг | 800 мг | 35.8% | 11.4% | 279 г |
| Хлор, Cl | 10.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 551.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.116 мг | 18 мг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
| Йод, I | 14.34 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.7% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 1.5221 мг | 2 мг | 76.1% | 24.2% | 131 г |
| Медь, Cu | 476.58 мкг | 1000 мкг | 47.7% | 15.1% | 210 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2806 г |
| Никель, Ni | 10.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.644 мкг | 55 мкг | 50.3% | 16% | 199 г |
| Фтор, F | 46.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8574 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 2.225 мг | 12 мг | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.533 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.307 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.297 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.762 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы из брокколи составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».