| Чечевица, розовая | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 3 штука |
| Casein mood booster | 1 порция |
| Белок | 130 г |
| Авокадо | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 15.5% | 276 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3% | 1436 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.3% | 588 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6909 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.175 мкг | 400 мкг | 18% | 7.7% | 554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 3.079 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1624 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.276 мг | 20 мг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.68 мг | 2500 мг | 16% | 6.9% | 624 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3792 г |
| Магний, Mg | 36.91 мг | 400 мг | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
| Натрий, Na | 27.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4654 г |
| Сера, S | 138.8 мг | 1000 мг | 13.9% | 6% | 720 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 8.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 38.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.666 мг | 18 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 12.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.5832 мг | 2 мг | 29.2% | 12.5% | 343 г |
| Медь, Cu | 581.09 мкг | 1000 мкг | 58.1% | 24.9% | 172 г |
| Молибден, Mo | 1.523 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4596 г |
| Селен, Se | 7.906 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Фтор, F | 96.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4153 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.9495 мг | 12 мг | 16.2% | 6.9% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.815 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.733 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.867 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.244 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако блинчики составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».