| Тесто пресное бездрожевое | 700 г |
| Картофель (На пару) | 500 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр Чёрный Принц [Славянские Традиции] | 30 г |
| Майонез Парижанка 35% [3 Желания] | 50 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 12.8% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 60.3 мг | 500 мг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 9.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 10.9% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.022 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 3.7% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 2.503 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 1998 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4181 мг | 20 мг | 17.1% | 11.5% | 585 г |
| Ниацин | 3.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.71 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4476 г |
| Кремний, Si | 13.645 мг | 30 мг | 45.5% | 30.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Натрий, Na | 246.32 мг | 1300 мг | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Сера, S | 102.2 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 8.5% | 796 г |
| Хлор, Cl | 377.42 мг | 2300 мг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1432 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 35.6% | 189 г |
| Литий, Li | 14.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Медь, Cu | 112.23 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
| Молибден, Mo | 9.98 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Никель, Ni | 2.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.878 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6232 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.2% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.7655 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1568 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог тыквенный на пресном тесте #2 составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».