| Томаты Черри [Globus] | 100 г |
| Отварная куринная грудка. | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Молоко 1.5% | 40 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Denmax] | 20 г |
| Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда] | 40 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.9% | 768 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10.5% | 1169 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 54.89 мг | 500 мг | 11% | 13.4% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 11.3% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 13.4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.849 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10.5% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.69 мг | 90 мг | 20.8% | 25.4% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.709 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13.9% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0367 мг | 20 мг | 20.2% | 24.6% | 495 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.14 мг | 2500 мг | 4% | 4.9% | 2497 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8224 г |
| Кремний, Si | 7.609 мг | 30 мг | 25.4% | 31% | 394 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 7.3% | 1680 г |
| Натрий, Na | 19.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6828 г |
| Сера, S | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.1% | 1209 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 10% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 47.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 5.412 мкг | 10 мкг | 54.1% | 66% | 185 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4843 г |
| Медь, Cu | 52.89 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.5% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 1.149 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6092 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.57 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.9% | 1541 г |
| Фтор, F | 51.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7775 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 11% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.8575 мг | 12 мг | 7.1% | 8.7% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с омлетом составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».