| Творог 9% жирности | 300 г |
| Яйцо [Свежие Новости] | 120 г |
| Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье] | 30 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 2.9% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.094 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.068 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2528 мг | 20 мг | 11.3% | 5.9% | 888 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.66 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.5% | 3489 г |
| Кальций, Ca | 99.62 мг | 1000 мг | 10% | 5.3% | 1004 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2896 г |
| Натрий, Na | 26.04 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4992 г |
| Сера, S | 103.53 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 8.5% | 617 г |
| Хлор, Cl | 92.26 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.2% | 1637 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 42.57 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 4.642 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1508 г |
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.094 мкг | 55 мкг | 31.1% | 16.3% | 322 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка OlgaKox составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».