| Семена льна | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.9% | 500 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13.3% | 259 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 14.6% | 235 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 6.5% | 532 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 203.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.572 мг | 1.5 мг | 38.1% | 13.1% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 7.8% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 192.19 мг | 500 мг | 38.4% | 13.2% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 9.3% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.4% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.913 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| гамма Токоферол | 6.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.531 мкг | 50 мкг | 29.1% | 10% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.49 мг | 20 мг | 17.5% | 6% | 573 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.14 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Кальций, Ca | 165.72 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Магний, Mg | 136.19 мг | 400 мг | 34% | 11.7% | 294 г |
| Натрий, Na | 458.96 мг | 1300 мг | 35.3% | 12.2% | 283 г |
| Сера, S | 185.79 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Фосфор, P | 367 мг | 800 мг | 45.9% | 15.8% | 218 г |
| Хлор, Cl | 670.79 мг | 2300 мг | 29.2% | 10.1% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.572 мг | 18 мг | 19.8% | 6.8% | 504 г |
| Йод, I | 15.12 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
| Кобальт, Co | 7.306 мкг | 10 мкг | 73.1% | 25.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 13.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 445.18 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 15.3% | 225 г |
| Молибден, Mo | 6.963 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.4% | 1005 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.53 мкг | 55 мкг | 51.9% | 17.9% | 193 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 2.2746 мг | 12 мг | 19% | 6.5% | 528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 194.6% | 67.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.9 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 14.063 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.859 г | min 16.8 г | 34.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.9% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.17 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное блинчики составляет 290,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».