Калорийность Сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	9%	330 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	14.4%	207 г
Витамины
Витамин А, РЭ	238 мкг	900 мкг	26.4%	7.9%	378 г
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%	6.3%	474 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	1.4%	2105 г
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%	13.9%	214 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.86 мкг	10 мкг	8.6%	2.6%	1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	6.8 мг	20 мг	34%	10.1%	294 г
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	1.2%	2500 г
Кальций, Ca	1000 мг	1000 мг	100%	29.9%	100 г
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%	4.1%	727 г
Натрий, Na	1100 мг	1300 мг	84.6%	25.3%	118 г
Сера, S	263 мг	1000 мг	26.3%	7.9%	380 г
Фосфор, P	600 мг	800 мг	75%	22.4%	133 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.2%	2571 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	2.1%	1429 г
Цинк, Zn	4 мг	12 мг	33.3%	9.9%	300 г

Энергетическая ценность Сыр составляет 335 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».