| Яйцо куриное | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.6% | 469 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13.1% | 381 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.2 мкг | 900 мкг | 36.9% | 18.4% | 271 г |
| Ретинол | 0.319 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.562 мг | 1.8 мг | 31.2% | 15.6% | 320 г |
| Витамин В4, холин | 320.72 мг | 500 мг | 64.1% | 32% | 156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.661 мг | 5 мг | 33.2% | 16.6% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.944 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 14% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 25.811 мкг | 50 мкг | 51.6% | 25.7% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 11.5% | 435 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1423 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Натрий, Na | 171.22 мг | 1300 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Сера, S | 224.89 мг | 1000 мг | 22.5% | 11.2% | 445 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 15.3% | 326 г |
| Хлор, Cl | 199.33 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.194 мг | 18 мг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Йод, I | 25.56 мкг | 150 мкг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Кобальт, Co | 12.778 мкг | 10 мкг | 127.8% | 63.7% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5391 г |
| Медь, Cu | 106.06 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Селен, Se | 39.228 мкг | 55 мкг | 71.3% | 35.5% | 140 г |
| Фтор, F | 70.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5692 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.4183 мг | 12 мг | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.92 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 1.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.5% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 728.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.833 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.351 г | min 16.8 г | 37.8% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик из яйца составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».