| Куриная грудка (филе) | 352 г |
| Морковь | 180 г |
| Яичный белок куриный | 108 г |
| Яичный желток куриный | 38 г |
| Огурец парниковый | 273 г |
| Зелёный Горошек Консервированный [Красная Цена] | 297 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 19.2% | 844 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.8 мкг | 900 мкг | 35.5% | 57.8% | 281 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 56.7% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 53.47 мг | 500 мг | 10.7% | 17.4% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 21.3% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 22.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.489 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 6.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.7% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.594 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.5% | 1928 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7747 мг | 20 мг | 13.9% | 22.6% | 721 г |
| Ниацин | 3.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.16 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.1% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6720 г |
| Кремний, Si | 15.2 мг | 30 мг | 50.7% | 82.6% | 197 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 13.8% | 1175 г |
| Натрий, Na | 39.39 мг | 1300 мг | 3% | 4.9% | 3300 г |
| Сера, S | 87.11 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.2% | 1148 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 16.6% | 980 г |
| Хлор, Cl | 55.6 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 7.5% | 2190 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 62.4% | 261 г |
| Литий, Li | 0.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3670 г |
| Медь, Cu | 51.8 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 6.917 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.1% | 1012 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.947 мкг | 55 мкг | 18.1% | 29.5% | 553 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8913 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 27.2% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.5828 мг | 12 мг | 4.9% | 8% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.453 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье с курицей составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».