| Тыквенные семечки, сушеные | 7 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.3 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 3.8% | 539 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 11.5% | 178 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 3.5% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.3% | 625 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| альфа Каротин | 0.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.908 мг | 1.5 мг | 60.5% | 12.4% | 165 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 34.31 мг | 500 мг | 6.9% | 1.4% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 2.8% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 7.1% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.679 мкг | 400 мкг | 30.2% | 6.2% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.005 мг | 15 мг | 100% | 20.5% | 100 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.636 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.8% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2228 мг | 20 мг | 41.1% | 8.4% | 243 г |
| Ниацин | 4.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.3 мг | 2500 мг | 17.1% | 3.5% | 586 г |
| Кальций, Ca | 184.74 мг | 1000 мг | 18.5% | 3.8% | 541 г |
| Кремний, Si | 7.075 мг | 30 мг | 23.6% | 4.8% | 424 г |
| Магний, Mg | 228.91 мг | 400 мг | 57.2% | 11.7% | 175 г |
| Натрий, Na | 80.36 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.3% | 1618 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.4% | 850 г |
| Фосфор, P | 420 мг | 800 мг | 52.5% | 10.8% | 190 г |
| Хлор, Cl | 40.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.359 мг | 18 мг | 24.2% | 5% | 413 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 7.6% | 269 г |
| Литий, Li | 4.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5317 мг | 2 мг | 76.6% | 15.7% | 131 г |
| Медь, Cu | 1050.21 мкг | 1000 мкг | 105% | 21.5% | 95 г |
| Молибден, Mo | 10.519 мкг | 70 мкг | 15% | 3.1% | 665 г |
| Никель, Ni | 69.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.242 мкг | 55 мкг | 47.7% | 9.8% | 210 г |
| Стронций, Sr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4236 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.4% | 847 г |
| Цинк, Zn | 3.4257 мг | 12 мг | 28.5% | 5.8% | 350 г |
| Цирконий, Zr | 78.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 105.4% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.149 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.041 г | min 16.8 г | 47.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.735 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.73 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП конфеты (тыквенные и подсолнечные семечки, мед) составляет 487,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».