| Мед пчелиный | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.8% | 580 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 10% | 220 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.4% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.1% | 714 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.533 мг | 1.5 мг | 35.5% | 7.8% | 281 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 2.4% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 4.6% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.75 мкг | 400 мкг | 19.7% | 4.3% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.345 мг | 15 мг | 55.6% | 12.2% | 180 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.775 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.113 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.4% | 1606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3717 мг | 20 мг | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Ниацин | 2.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382 мг | 2500 мг | 15.3% | 3.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 2.4% | 907 г |
| Кремний, Si | 8.25 мг | 30 мг | 27.5% | 6.1% | 364 г |
| Магний, Mg | 228.75 мг | 400 мг | 57.2% | 12.6% | 175 г |
| Натрий, Na | 46.75 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2781 г |
| Сера, S | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 2% | 1124 г |
| Фосфор, P | 449.7 мг | 800 мг | 56.2% | 12.4% | 178 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.13 мг | 18 мг | 22.9% | 5% | 436 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 7.8% | 282 г |
| Литий, Li | 3.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6383 мг | 2 мг | 81.9% | 18% | 122 г |
| Медь, Cu | 815.75 мкг | 1000 мкг | 81.6% | 18% | 123 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.3% | 949 г |
| Никель, Ni | 38.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.6 мкг | 55 мкг | 28.4% | 6.3% | 353 г |
| Стронций, Sr | 9.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4199 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 4.6% | 484 г |
| Цинк, Zn | 3.2475 мг | 12 мг | 27.1% | 6% | 370 г |
| Цирконий, Zr | 43.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.186 г | min 16.8 г | 42.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.128 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.167 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с тыквенными и подсолнечными семечками составляет 454 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».