| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 29.3% | 909 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 699.7 мкг | 900 мкг | 77.7% | 206.6% | 129 г |
| бета Каротин | 4.198 мг | 5 мг | 84% | 223.4% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 10.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 25.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.457 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.7% | 3491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.21 мг | 90 мг | 40.2% | 106.9% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 9.3% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 150.6 мкг | 120 мкг | 125.5% | 333.8% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9893 мг | 20 мг | 4.9% | 13% | 2022 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 30.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 43.19 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.4% | 2315 г |
| Кремний, Si | 26.83 мг | 30 мг | 89.4% | 237.8% | 112 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 16.5% | 1608 г |
| Натрий, Na | 10.73 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12116 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5379 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 13.8% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 40.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.8% | 5687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 11.4% | 2308 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 76.3% | 348 г |
| Литий, Li | 25.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 25.5% | 1038 г |
| Медь, Cu | 94.11 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 25% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 7.947 мкг | 70 мкг | 11.4% | 30.3% | 881 г |
| Никель, Ni | 4.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9423 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 18.6% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.5651 мг | 12 мг | 4.7% | 12.5% | 2124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные(замороженные₽ составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».