| Миндаль | 80 г |
| Подсолнечник, семечки | 80 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Банан | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13.6% | 259 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.7% | 956 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 9% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 104.15 мг | 500 мг | 20.8% | 7.3% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 7.8% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.855 мкг | 400 мкг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.5% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.6% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.573 мг | 15 мг | 63.8% | 22.4% | 157 г |
| Витамин Н, биотин | 10.037 мкг | 50 мкг | 20.1% | 7.1% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.118 мг | 20 мг | 25.6% | 9% | 391 г |
| Ниацин | 2.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.77 мг | 2500 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Кальций, Ca | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Кремний, Si | 35.114 мг | 30 мг | 117% | 41.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 109.29 мг | 400 мг | 27.3% | 9.6% | 366 г |
| Натрий, Na | 323.25 мг | 1300 мг | 24.9% | 8.8% | 402 г |
| Сера, S | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.5% | 788 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 10.5% | 334 г |
| Хлор, Cl | 452.24 мг | 2300 мг | 19.7% | 6.9% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.751 мг | 18 мг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 6.374 мкг | 10 мкг | 63.7% | 22.4% | 157 г |
| Литий, Li | 5.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7416 мг | 2 мг | 37.1% | 13.1% | 270 г |
| Медь, Cu | 376.34 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 13.2% | 266 г |
| Молибден, Mo | 11.714 мкг | 70 мкг | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Никель, Ni | 45.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.694 мкг | 55 мкг | 35.8% | 12.6% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8145 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.6004 мг | 12 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Цирконий, Zr | 32.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.822 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.795 г | min 16.8 г | 58.3% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.8% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из миндальной муки с бананом составляет 284,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».