| Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые) | 204 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Lactica] | 71 г |
| Семга соленая | 92 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 69.76 мг | 500 мг | 14% | 6.2% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 7.8% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.586 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 13.9% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 13% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1620 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.535 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.559 мг | 20 мг | 22.8% | 10.2% | 439 г |
| Ниацин | 1.961 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 228.4 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.2% | 438 г |
| Кремний, Si | 20.662 мг | 30 мг | 68.9% | 30.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 83.06 мг | 400 мг | 20.8% | 9.3% | 482 г |
| Натрий, Na | 947.47 мг | 1300 мг | 72.9% | 32.5% | 137 г |
| Сера, S | 119.74 мг | 1000 мг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 12.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 1261.67 мг | 2300 мг | 54.9% | 24.5% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.91 мг | 18 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Йод, I | 19.99 мкг | 150 мкг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Кобальт, Co | 7.666 мкг | 10 мкг | 76.7% | 34.2% | 130 г |
| Литий, Li | 8.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2614 мг | 2 мг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Медь, Cu | 240.23 мкг | 1000 мкг | 24% | 10.7% | 416 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Никель, Ni | 21.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.434 мкг | 55 мкг | 35.3% | 15.8% | 283 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.57 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3211 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 13.9% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.6598 мг | 12 мг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.733 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт с сёмгой и сливочным сыром 2023-02-23 составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».