Мой здоровый рацион

Рецепт СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК С5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК С5

Яблоко 56 г
Тыква отварная 28 г
Вода 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК С5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.1% 3294 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.2% 3776 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.6% 1429 г
Вода 104.3 г 2273 г 4.6% 10.9% 2179 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 422 мкг 900 мкг 46.9% 111.1% 213 г
Ретинол 0.42 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6429 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 1.2% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 7.1% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.68 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8547 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 11.8% 1991 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4263 мг 20 мг 2.1% 5% 4692 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.8 мг 2500 мг 6.7% 15.9% 1490 г
Кальций, Ca 18.78 мг 1000 мг 1.9% 4.5% 5325 г
Кремний, Si 1.42 мг 30 мг 4.7% 11.1% 2113 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 5.2% 4598 г
Натрий, Na 12.16 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 10691 г
Сера, S 8.64 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11574 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 4.5% 5298 г
Хлор, Cl 7 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 32857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Бор, B 100.5 мкг ~
Ванадий, V 3.72 мкг ~
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 13.5% 1763 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 17.5% 1351 г
Литий, Li 0.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 9.2% 2567 г
Медь, Cu 100.4 мкг 1000 мкг 10% 23.7% 996 г
Молибден, Mo 3.36 мкг 70 мкг 4.8% 11.4% 2083 г
Никель, Ni 7.3 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 15278 г
Стронций, Sr 3.86 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 67.04 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5967 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 7.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.1633 мг 12 мг 1.4% 3.3% 7348 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК С5 составляет 42,2 кКал.

  • Порция = 140 гр (59.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».