| Яблоко | 56 г |
| Тыква отварная | 28 г |
| Вода | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.6% | 1429 г |
| Вода | 104.3 г | 2273 г | 4.6% | 10.9% | 2179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422 мкг | 900 мкг | 46.9% | 111.1% | 213 г |
| Ретинол | 0.42 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.68 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 11.8% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4263 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4692 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.8 мг | 2500 мг | 6.7% | 15.9% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5325 г |
| Кремний, Si | 1.42 мг | 30 мг | 4.7% | 11.1% | 2113 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 5.2% | 4598 г |
| Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10691 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11574 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 4.5% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 13.5% | 1763 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 17.5% | 1351 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 9.2% | 2567 г |
| Медь, Cu | 100.4 мкг | 1000 мкг | 10% | 23.7% | 996 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.4% | 2083 г |
| Никель, Ni | 7.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5967 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7348 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК С5 составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».