| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Вода | 127 г |
| Изюм | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.005 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.204 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.5% | 1561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7715 мг | 20 мг | 3.9% | 6.4% | 2592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.18 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Кальций, Ca | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2515 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 8.4% | 1952 г |
| Натрий, Na | 17.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7476 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5456 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 13.1% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 36.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 13.1% | 1248 г |
| Марганец, Mn | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 38.2% | 429 г |
| Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.5% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.8% | 5766 г |
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11340 г |
| Фтор, F | 71.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5558 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».