| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 9.1% | 626 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 34.3% | 167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| бета Каротин | 50 мг | 5 мг | 1000% | 571.4% | 10 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.5 мг | 1.8 мг | 83.3% | 47.6% | 120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 130 мкг | 400 мкг | 32.5% | 18.6% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% | 26.7% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 28.6% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5200 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 8.6% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 8 мг | 2 мг | 400% | 228.6% | 25 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
Энергетическая ценность Черника сушёная составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».