| Киви | 60 г |
| Апельсин | 180 г |
| Банан | 150 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 110 г |
| Яблоко | 120 г |
| Груша | 0 г |
| Виноград | 0 г |
| Ананас | 0 г |
| Клубника | 0 г |
| Мандарин | 0 г |
| Вишня | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.565 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.48 мг | 90 мг | 43.9% | 68% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.884 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2654 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5371 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3724 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2624 г |
| Кремний, Si | 22.016 мг | 30 мг | 73.4% | 113.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Натрий, Na | 24.77 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5248 г |
| Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8382 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 6.7% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 36.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 6.5% | 2390 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 11.8% | 1314 г |
| Литий, Li | 7.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2134 г |
| Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.5% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.7% | 1783 г |
| Никель, Ni | 4.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6716 г |
| Стронций, Sr | 18.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5772 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».