| Овощная смесь весенний букет | 600 г |
| Яйцо куриное | 167 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.6% | 1357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3085 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.9% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8.4% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 14.8% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 9.1% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.436 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.1% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.841 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.6% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9075 мг | 20 мг | 4.5% | 5.8% | 2204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.69 мг | 2500 мг | 2.3% | 3% | 4334 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2867 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 7634 г |
| Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3446 г |
| Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 9.3% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 54.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3327 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 29.1% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Медь, Cu | 19.67 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.6% | 5084 г |
| Молибден, Mo | 2.228 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.2% | 3142 г |
| Селен, Se | 7.007 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16.5% | 785 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26008 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи в омлете составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».