| Мука из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] | 70 г |
| Отруби Пшеничные Диетические [Сибирская Клетчатка] | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Вода | 325 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Белок Яичный [Мой] | 109 г |
| Заменитель Сахара N7 [Fit Parad] | 6 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.1% | 1288 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2147 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.093 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1748 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11442 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.97 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.3% | 7820 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3190 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10582 г |
| Натрий, Na | 282.14 мг | 1300 мг | 21.7% | 22.5% | 461 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12255 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 2.6% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 442.25 мг | 2300 мг | 19.2% | 19.9% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 41860 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 4.86 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20576 г |
| Молибден, Mo | 2.771 мкг | 70 мкг | 4% | 4.1% | 2526 г |
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6536 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0916 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 13100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Блины с отрубями составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».