| МИНДАЛЬНАЯ МУКА | 70 г |
| Яйцо куриное | 222 г |
| Крем чиз ПРЕЗИДЕНТ | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| СЛИВКИ 33% | 60 г |
| Сливочное Масло [Му-У] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5% | 623 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 15.9% | 194 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4088 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.1 мкг | 900 мкг | 21.9% | 6.8% | 457 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 7.1% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 138.36 мг | 500 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 5.1% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.822 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.8% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.6% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.296 мг | 15 мг | 28.6% | 8.8% | 349 г |
| Витамин E, добавленный | 4.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.809 мкг | 50 мкг | 25.6% | 7.9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8855 мг | 20 мг | 14.4% | 4.4% | 693 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.97 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.2% | 981 г |
| Кальций, Ca | 147.01 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.5% | 680 г |
| Кремний, Si | 7.901 мг | 30 мг | 26.3% | 8.1% | 380 г |
| Магний, Mg | 48.98 мг | 400 мг | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Натрий, Na | 150.39 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Сера, S | 138.15 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.3% | 724 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 8.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 135 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.8% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 3.4% | 899 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.1% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 6.965 мкг | 10 мкг | 69.7% | 21.5% | 144 г |
| Литий, Li | 3.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3209 мг | 2 мг | 16% | 4.9% | 623 г |
| Медь, Cu | 68.39 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 7.774 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Никель, Ni | 18.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.245 мкг | 55 мкг | 31.4% | 9.7% | 319 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9537 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.2% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.0653 мг | 12 мг | 8.9% | 2.7% | 1126 г |
| Цирконий, Zr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.356 г | min 16.8 г | 49.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.904 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.083 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность БЛИНЫ (КЕТО 2023 февраль) составляет 323,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».