Кофе с молоком | 1 Порция |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Колбаса вареная, докторская | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.2% | 1949 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 6% | 1991 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.1% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 43.83 мг | 500 мг | 8.8% | 10.6% | 1141 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.6% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 3.908 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10235 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.9% | 1225 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0673 мг | 20 мг | 5.3% | 6.4% | 1874 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.15 мг | 2500 мг | 4.1% | 5% | 2424 г |
Кальций, Ca | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.9% | 1746 г |
Кремний, Si | 0.131 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 22901 г |
Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 3.1% | 3899 г |
Натрий, Na | 103.84 мг | 1300 мг | 8% | 9.7% | 1252 г |
Сера, S | 45.1 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2217 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 11.2% | 1077 г |
Хлор, Cl | 101.49 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.3% | 2266 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3267 г |
Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5% | 2447 г |
Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 22.1% | 547 г |
Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3257 г |
Медь, Cu | 28.18 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3549 г |
Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 6% | 1991 г |
Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.772 мкг | 55 мкг | 8.7% | 10.5% | 1153 г |
Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.887 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 14.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 9.802 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак с яишенкой составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».