| Овсяная крупа | 87.5 г |
| Молоко Концентрированное Стерилизованное Цельное [Рогачевский МКК] | 30 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.3% | 409 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 8.2% | 364 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 6.6% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 64.26 мг | 500 мг | 12.9% | 3.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 3.7% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.824 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 2.3% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 13.672 мкг | 50 мкг | 27.3% | 8.1% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9395 мг | 20 мг | 14.7% | 4.4% | 680 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.46 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.9% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2286 г |
| Кремний, Si | 29.395 мг | 30 мг | 98% | 29.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 79.3 мг | 400 мг | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Натрий, Na | 23.93 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5433 г |
| Сера, S | 55.37 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1806 г |
| Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 8.9% | 335 г |
| Хлор, Cl | 47.85 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.666 мг | 18 мг | 14.8% | 4.4% | 675 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 13.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 3.4521 мг | 2 мг | 172.6% | 51.3% | 58 г |
| Медь, Cu | 341.8 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 10.2% | 293 г |
| Молибден, Mo | 26.455 мкг | 70 мкг | 37.8% | 11.2% | 265 г |
| Никель, Ni | 33.018 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.756 мкг | 55 мкг | 35.9% | 10.7% | 278 г |
| Фтор, F | 57.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6966 г |
| Цинк, Zn | 1.832 мг | 12 мг | 15.3% | 4.6% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ с5 составляет 336,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».