| Творог. | 120 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 90 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Свекла | 32 г |
| Кукуруза Bonduel. | 20 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
| Соевый соус. | 25 г |
| Стевия. | 4 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 20.7% | 223 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6550 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.882 мг | 1.8 мг | 49% | 22.6% | 204 г |
| Витамин В4, холин | 95.39 мг | 500 мг | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.75 мкг | 400 мкг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.656 мкг | 3 мкг | 55.2% | 25.4% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 10.1% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 15.484 мкг | 50 мкг | 31% | 14.3% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1048 мг | 20 мг | 40.5% | 18.7% | 247 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.57 мг | 2500 мг | 21.9% | 10.1% | 457 г |
| Кальций, Ca | 197.25 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Кремний, Si | 25.28 мг | 30 мг | 84.3% | 38.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 54.54 мг | 400 мг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Натрий, Na | 782.63 мг | 1300 мг | 60.2% | 27.8% | 166 г |
| Сера, S | 442.99 мг | 1000 мг | 44.3% | 20.4% | 226 г |
| Фосфор, P | 288.6 мг | 800 мг | 36.1% | 16.6% | 277 г |
| Хлор, Cl | 306.56 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 3.4% | 1367 г |
| Йод, I | 18.42 мкг | 150 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 18.2% | 254 г |
| Литий, Li | 19.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3188 мг | 2 мг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Медь, Cu | 217.2 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 10% | 460 г |
| Молибден, Mo | 16.04 мкг | 70 мкг | 22.9% | 10.6% | 436 г |
| Никель, Ni | 4.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.544 мкг | 55 мкг | 97.4% | 44.9% | 103 г |
| Стронций, Sr | 23.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7707 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.9536 мг | 12 мг | 7.9% | 3.6% | 1258 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.902 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.069 г | ~ | |||
| Лизин | 2.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.33 г | ~ | |||
| Треонин | 1.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.625 г | ~ | |||
| Аланин | 1.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.407 г | ~ | |||
| Пролин | 2.835 г | ~ | |||
| Серин | 1.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».