| Овес очищенный | 71 г |
| Вода | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.5% | 2772 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21231 г |
| Магний, Mg | 1.05 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 38095 г |
| Натрий, Na | 0.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 138298 г |
| Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 157534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Медь, Cu | 0.63 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 158730 г |
| Молибден, Mo | 1.674 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5% | 4182 г |
| Фтор, F | 104.62 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.4% | 3823 г |
Энергетическая ценность Овсянка из цельного зерна составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».