| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.9% | 608 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.1% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 159.51 мг | 500 мг | 31.9% | 13.4% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.578 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.2% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 19.87 мкг | 50 мкг | 39.7% | 16.7% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9434 мг | 20 мг | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.76 мг | 2500 мг | 9.6% | 4% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Магний, Mg | 65.55 мг | 400 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Натрий, Na | 89.15 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1458 г |
| Сера, S | 137.96 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 13.8% | 306 г |
| Хлор, Cl | 130.92 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.016 мг | 18 мг | 16.8% | 7.1% | 597 г |
| Йод, I | 13.22 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.7% | 1135 г |
| Кобальт, Co | 7.924 мкг | 10 мкг | 79.2% | 33.4% | 126 г |
| Марганец, Mn | 1.6996 мг | 2 мг | 85% | 35.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 248.74 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 10.5% | 402 г |
| Молибден, Mo | 3.899 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1795 г |
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.079 мкг | 55 мкг | 51.1% | 21.5% | 196 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7571 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 2.0488 мг | 12 мг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.421 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.724 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».