| Куриная грудка (филе) | 1607 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Сыр Тильзитер 45% [Danke] | 295 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 37.6 г | 76 г | 49.5% | 21.4% | 202 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.6% | 659 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 111 мг | 500 мг | 22.2% | 9.6% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.021 мг | 5 мг | 40.4% | 17.4% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.101 мг | 2 мг | 55.1% | 23.8% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.734 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.3926 мг | 20 мг | 52% | 22.4% | 192 г |
| Ниацин | 14.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.21 мг | 2500 мг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7764 г |
| Кремний, Si | 0.339 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Магний, Mg | 116.79 мг | 400 мг | 29.2% | 12.6% | 342 г |
| Натрий, Na | 81.09 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
| Сера, S | 307.49 мг | 1000 мг | 30.7% | 13.2% | 325 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 12.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 105.42 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 12.463 мкг | 10 мкг | 124.6% | 53.8% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4695 г |
| Медь, Cu | 113.53 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.9% | 881 г |
| Молибден, Mo | 14.817 мкг | 70 мкг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.746 мкг | 55 мкг | 55.9% | 24.1% | 179 г |
| Фтор, F | 177.22 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2257 г |
| Хром, Cr | 33.81 мкг | 50 мкг | 67.6% | 29.2% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.8088 мг | 12 мг | 15.1% | 6.5% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.462 г | ~ | |||
| Валин | 1.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.671 г | ~ | |||
| Лизин | 3.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.173 г | ~ | |||
| Треонин | 1.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 1.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 1.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.827 г | ~ | |||
| Пролин | 1.363 г | ~ | |||
| Серин | 1.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица сыр составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».