| Пекан, орех | 100 г |
| Тхина Ахва | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 662.5 ккал | 1684 ккал | 39.3% | 5.9% | 254 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.1% | 487 г |
| Жиры | 64 г | 56 г | 114.3% | 17.3% | 88 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 4% | 377 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Криптоксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.53 мг | 1.5 мг | 35.3% | 5.3% | 283 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.25 мг | 500 мг | 4.1% | 0.6% | 2469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 1.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 0.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 0.8% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 0.7% | 2143 г |
| бета Токоферол | 0.195 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.22 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4335 мг | 20 мг | 17.2% | 2.6% | 582 г |
| Бетаин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.5 мг | 2500 мг | 16.9% | 2.6% | 590 г |
| Кальций, Ca | 472 мг | 1000 мг | 47.2% | 7.1% | 212 г |
| Магний, Mg | 223.5 мг | 400 мг | 55.9% | 8.4% | 179 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.7% | 2181 г |
| Фосфор, P | 465 мг | 800 мг | 58.1% | 8.8% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.765 мг | 18 мг | 26.5% | 4% | 378 г |
| Марганец, Mn | 2.25 мг | 2 мг | 112.5% | 17% | 89 г |
| Медь, Cu | 600 мкг | 1000 мкг | 60% | 9.1% | 167 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.5% | 2895 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80000 г | |
| Цинк, Zn | 4.665 мг | 12 мг | 38.9% | 5.9% | 257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 58.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.9 г | min 16.8 г | 189.9% | 28.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 108.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.493 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекановая "халва" составляет 662,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».