| Пшеничная мука цельнозерновая | 240 г |
| Кокосовое молоко | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Финики Деглет нур | 10 date, pitted |
| Банан | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Корица, молотая | 0.5 tsp |
| Мускатный орех, молотый | 0.2 tsp |
| Гвоздика, молотая | 0.3 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 14.5% | 385 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 1.6% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.81 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.662 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0974 мг | 20 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.49 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4034 г |
| Кремний, Si | 21.692 мг | 30 мг | 72.3% | 40.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 64.06 мг | 400 мг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Натрий, Na | 294.14 мг | 1300 мг | 22.6% | 12.6% | 442 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 9.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 311.15 мг | 2300 мг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5631 мг | 2 мг | 78.2% | 43.6% | 128 г |
| Медь, Cu | 200.72 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 11.2% | 498 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 2988 г |
| Никель, Ni | 3.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.264 мкг | 55 мкг | 38.7% | 21.6% | 259 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26774 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб лучше чем у мамы составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».