| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
| Черника Сушеная [Termer] | 5 г |
| Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч] | 15 г |
Ферментированный мусс
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.9 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.9% | 603 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.5% | 544 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 6.6% | 453 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.9% | 769 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 3.6% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 5.5% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.571 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.1% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.8% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2857 мг | 20 мг | 16.4% | 4.9% | 609 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.71 мг | 2500 мг | 6% | 1.8% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5184 г |
| Кремний, Si | 53.857 мг | 30 мг | 179.5% | 53.4% | 56 г |
| Магний, Mg | 59.29 мг | 400 мг | 14.8% | 4.4% | 675 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18207 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 6.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 3.2% | 933 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 17.7% | 169 г |
| Литий, Li | 5.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6643 мг | 2 мг | 33.2% | 9.9% | 301 г |
| Медь, Cu | 264.29 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 7.9% | 378 г |
| Молибден, Mo | 13.214 мкг | 70 мкг | 18.9% | 5.6% | 530 г |
| Никель, Ni | 6.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.929 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1% | 2851 г |
| Стронций, Sr | 86.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернично-пшённый йогурт составляет 335,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».