| Яблоко | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Морковь | 200 г |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.5% | 824 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 589.7 мкг | 900 мкг | 65.5% | 56.6% | 153 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.254 мг | 5 мг | 65.1% | 56.3% | 154 г |
| бета Криптоксантин | 6.216 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 98.58 мг | 500 мг | 19.7% | 17% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 9.3% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.514 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.714 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3426 мг | 20 мг | 1.7% | 1.5% | 5838 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.84 мг | 2500 мг | 5% | 4.3% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3978 г |
| Кремний, Si | 6.757 мг | 30 мг | 22.5% | 19.4% | 444 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2692 г |
| Натрий, Na | 46.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2816 г |
| Сера, S | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2319 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 8% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2961 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.7% | 1848 г |
| Литий, Li | 1.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2782 г |
| Медь, Cu | 33.14 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.9% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.016 мкг | 55 мкг | 18.2% | 15.7% | 549 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23108 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4595 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат французский яблоко яйца сыр морковь ЛВ составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».