| Чечевица, зерно | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.8% | 556 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3153 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.7% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 10.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 6.3% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 10.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.565 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.41 мг | 90 мг | 11.6% | 12.1% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8377 мг | 20 мг | 9.2% | 9.6% | 1088 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.8% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
| Кремний, Si | 23.439 мг | 30 мг | 78.1% | 81.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 8.2% | 1284 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6208 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1866 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 16.4% | 637 г |
| Хлор, Cl | 28.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.625 мг | 18 мг | 20.1% | 21% | 497 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 42.4% | 247 г |
| Литий, Li | 21.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 25.8% | 407 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 22% | 476 г |
| Молибден, Mo | 24.652 мкг | 70 мкг | 35.2% | 36.9% | 284 г |
| Никель, Ni | 47.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.533 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
| Стронций, Sr | 11.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 86.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5960 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.9% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.8251 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные лепешки составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».