Калорийность Расторопша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Расторопша".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304 ккал	1684 ккал	18.1%	6%	554 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	5.6%	585 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.5%	2240 г
Углеводы	57.5 г	219 г	26.3%	8.7%	381 г
Пищевые волокна	11.8 г	20 г	59%	19.4%	169 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.37 мг	1.5 мг	24.7%	8.1%	405 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.8%	1800 г
Витамин В4, холин	94 мг	500 мг	18.8%	6.2%	532 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	7.9%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	9.9%	333 г
Витамин В9, фолаты	48 мкг	400 мкг	12%	3.9%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	7.5%	441 г
Витамин Н, биотин	11.6 мкг	50 мкг	23.2%	7.6%	431 г
Витамин РР, НЭ	7.3 мг	20 мг	36.5%	12%	274 г
Макроэлементы
Калий, K	920 мг	2500 мг	36.8%	12.1%	272 г
Кальций, Ca	1660 мг	1000 мг	166%	54.6%	60 г
Кремний, Si	48 мг	30 мг	160%	52.6%	63 г
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%	3.5%	952 г
Фосфор, P	368 мг	800 мг	46%	15.1%	217 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8 мг	18 мг	44.4%	14.6%	225 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	2%	1667 г
Кобальт, Co	5.4 мкг	10 мкг	54%	17.8%	185 г
Марганец, Mn	10 мг	2 мг	500%	164.5%	20 г
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%	3.8%	862 г
Молибден, Mo	42 мкг	70 мкг	60%	19.7%	167 г
Селен, Se	2290 мкг	55 мкг	4163.6%	1369.6%	2 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	0.7%	5000 г
Хром, Cr	15 мкг	50 мкг	30%	9.9%	333 г
Цинк, Zn	71 мг	12 мг	591.7%	194.6%	17 г

Энергетическая ценность Расторопша составляет 304 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».