| Кефир Обезжиренный [Ярмолпрод] | 110 г |
| Какао-порошок 15% | 20 г |
| Подсолнечная паста Просто Здорово | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.1% | 378 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 13.9% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.951 мкг | 400 мкг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.69 мг | 15 мг | 51.3% | 23.6% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8697 мг | 20 мг | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Ниацин | 2.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.47 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 90.46 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1105 г |
| Кремний, Si | 1.972 мг | 30 мг | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Магний, Mg | 78.13 мг | 400 мг | 19.5% | 9% | 512 г |
| Натрий, Na | 39.44 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3296 г |
| Сера, S | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1952 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 7.5% | 613 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Литий, Li | 1.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4806 мг | 2 мг | 24% | 11% | 416 г |
| Медь, Cu | 443.66 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 20.4% | 225 г |
| Молибден, Mo | 4.806 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.2% | 1457 г |
| Никель, Ni | 35.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.063 мкг | 55 мкг | 23.8% | 10.9% | 421 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17833 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.2324 мг | 12 мг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 40.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.2% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.838 г | ~ |
Энергетическая ценность Подсолнечное брауни составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».