| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 275 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Овощная смесь | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.2% | 303 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.8 мкг | 900 мкг | 27.3% | 10.9% | 366 г |
| бета Каротин | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 11.8% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 12% | 332 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 62.95 мг | 500 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 9.5% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.407 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.5% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 10.157 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.1% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5605 мг | 20 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Ниацин | 2.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.29 мг | 2500 мг | 16% | 6.4% | 626 г |
| Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Кремний, Si | 16.289 мг | 30 мг | 54.3% | 21.7% | 184 г |
| Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3630 г |
| Сера, S | 132.19 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.3% | 756 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 8.1% | 496 г |
| Хлор, Cl | 51.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 9.471 мкг | 10 мкг | 94.7% | 37.8% | 106 г |
| Литий, Li | 7.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 6.7% | 597 г |
| Медь, Cu | 290.76 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 11.6% | 344 г |
| Молибден, Mo | 17.264 мкг | 70 мкг | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Никель, Ni | 34.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.919 мкг | 55 мкг | 21.7% | 8.7% | 461 г |
| Стронций, Sr | 14.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8563 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.9% | 504 г |
| Цинк, Zn | 1.5148 мг | 12 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с грибами и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».