| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 154 г |
| Помидор (томат), парниковый | 177 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 123 г |
| Миндаль | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Соус горчично-медовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.3% | 950 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.2% | 2022 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.745 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 24.14 мг | 500 мг | 4.8% | 6.1% | 2071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 12.8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 14% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.208 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 10.6% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 8.1% | 1569 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 11.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1597 мг | 20 мг | 10.8% | 13.6% | 926 г |
| Ниацин | 2.642 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.1% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 64.69 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.2% | 1546 г |
| Кремний, Si | 15.17 мг | 30 мг | 50.6% | 63.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 10.6% | 1186 г |
| Натрий, Na | 118.64 мг | 1300 мг | 9.1% | 11.5% | 1096 г |
| Сера, S | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.8% | 1287 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 16.8% | 754 г |
| Хлор, Cl | 38.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.205 мкг | 10 мкг | 42.1% | 53.2% | 238 г |
| Литий, Li | 8.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.1% | 1389 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.8% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.392 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.7% | 1298 г |
| Никель, Ni | 7.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.971 мкг | 55 мкг | 10.9% | 13.8% | 921 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10787 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 18.8% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.7408 мг | 12 мг | 6.2% | 7.8% | 1620 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.864 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».