| Морковь | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сыр классический 45% "Брест-Литовск" | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.9% | 463 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 666.6 мкг | 900 мкг | 74.1% | 44.4% | 135 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.091 мг | 5 мг | 61.8% | 37.1% | 162 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 124.66 мг | 500 мг | 24.9% | 14.9% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.325 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.8% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.112 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12.1% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.583 мг | 20 мг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 192.96 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.6% | 518 г |
| Кремний, Si | 6.341 мг | 30 мг | 21.1% | 12.6% | 473 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Натрий, Na | 436.33 мг | 1300 мг | 33.6% | 20.1% | 298 г |
| Сера, S | 126.5 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.6% | 791 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 19.2% | 312 г |
| Хлор, Cl | 659.6 мг | 2300 мг | 28.7% | 17.2% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.3% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 4.981 мкг | 10 мкг | 49.8% | 29.9% | 201 г |
| Литий, Li | 1.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2413 г |
| Медь, Cu | 74.21 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 8.559 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.446 мкг | 55 мкг | 29.9% | 17.9% | 334 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8457 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.2717 мг | 12 мг | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | min 16.8 г | 22.7% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови, яиц, сыра и зелени составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».