| Перец сладкий красный | 87 г |
| Колбаса Вязанка молочная | 70 г |
| Яйцо куриное | 228 г |
| Томатная паста. Консервы | 19 г |
| Сыр классический | 31 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.9% | 710 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.6% | 554 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 16.9% | 415 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 133.18 мг | 500 мг | 26.6% | 18.7% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 10.9% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.251 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.77 мг | 90 мг | 57.5% | 40.3% | 174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 10.694 мкг | 50 мкг | 21.4% | 15% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1808 мг | 20 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.1% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3132 г |
| Кремний, Si | 4.405 мг | 30 мг | 14.7% | 10.3% | 681 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4020 г |
| Натрий, Na | 70.73 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Сера, S | 95.8 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 9.3% | 754 г |
| Хлор, Cl | 95.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.3% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 6.934 мкг | 10 мкг | 69.3% | 48.6% | 144 г |
| Литий, Li | 17.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.198 мкг | 55 мкг | 29.5% | 20.7% | 340 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13076 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.714 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.581 г | min 16.8 г | 15.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо+колбаса+перец (Настик) составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».