| Яичный белок куриный | 70 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Киноа, неприготовленная | 0 г |
| Ржаная мука, обойная | 18 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio] | 2 г |
| Мука из зпленых бананов | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.833 мг | 1.5 мг | 122.2% | 67.3% | 82 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.227 мг | 1.8 мг | 123.7% | 68.2% | 81 г |
| Витамин В4, холин | 105.11 мг | 500 мг | 21% | 11.6% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 10.145 мг | 2 мг | 507.3% | 279.5% | 20 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.067 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 10.091 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.1% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5423 мг | 20 мг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.64 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 152.7 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1712 г |
| Натрий, Na | 515.6 мг | 1300 мг | 39.7% | 21.9% | 252 г |
| Сера, S | 161.41 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 13% | 423 г |
| Хлор, Cl | 464.72 мг | 2300 мг | 20.2% | 11.1% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 4.3% | 1275 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 16.3% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.3462 мг | 2 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 5.372 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1303 г |
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.344 мкг | 55 мкг | 31.5% | 17.4% | 317 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45819 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.5109 мг | 12 мг | 12.6% | 6.9% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.418 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые блинчики составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».