| филе куриных окорочков | 1700 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сельдерей | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 1.3% | 4909 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.1% | 795 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 8.8% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 108.68 мг | 500 мг | 21.7% | 14% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 12.8% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.585 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 6.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4724 мг | 20 мг | 32.4% | 20.9% | 309 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.17 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Кальций, Ca | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2956 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6479 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 5.4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 628.25 мг | 1300 мг | 48.3% | 31.1% | 207 г |
| Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
| Фосфор, P | 248 мг | 800 мг | 31% | 20% | 323 г |
| Хлор, Cl | 4.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 52995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Литий, Li | 1.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9% | 717 г |
| Медь, Cu | 235.24 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 15.2% | 425 г |
| Молибден, Mo | 1.065 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6573 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.753 мкг | 55 мкг | 50.5% | 32.6% | 198 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.8998 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 49.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.228 г | min 16.8 г | 43% | 27.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 21.5% |
Энергетическая ценность Курица тушёная составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».