| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 150 г |
| Вода | 70 г |
| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Финиковый Сироп [Al Barakah Dates] | 50 г |
| Мёд Липовый [Медовый Край] | 50 г |
| Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.6% | 1434 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10% | 376 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 15% | 250 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.044 мг | 20 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.21 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 146.79 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.5% | 681 г |
| Магний, Mg | 77.71 мг | 400 мг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Натрий, Na | 3.85 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33766 г |
| Сера, S | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2601 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 9.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 3.7% | 1007 г |
| Марганец, Mn | 0.6306 мг | 2 мг | 31.5% | 11.8% | 317 г |
| Медь, Cu | 213.99 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 0.259 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Селен, Se | 12.778 мкг | 55 мкг | 23.2% | 8.7% | 430 г |
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Цинк, Zn | 1.0602 мг | 12 мг | 8.8% | 3.3% | 1132 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.127 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.127 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг чиа-кокос составляет 266,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».