| Греча Ядрица [Мистраль] | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Филе Куриное [Благояр] | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2492 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 27.4% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 31.3% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.058 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 37807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1744 мг | 20 мг | 0.9% | 2.6% | 11468 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.68 мг | 2500 мг | 2.3% | 6.6% | 4334 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13532 г |
| Кремний, Si | 2.916 мг | 30 мг | 9.7% | 27.6% | 1029 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 56277 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16026 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 3.1% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 9.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 2.3% | 13235 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 19.1% | 1504 г |
| Литий, Li | 3.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Медь, Cu | 18.05 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5540 г |
| Молибден, Mo | 2.002 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.3% | 3497 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 105769 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5479 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.0851 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14101 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».