Индейка, окорочка | 754 г |
Лук репчатый (Тушение) | 134 г |
Картофель (Тушение) | 780 г |
Вода водопроводная питьевая | 1100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.8% | 844 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.8% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 12.2% | 888 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13% | 837 г |
Витамин В9, фолаты | 5.917 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6760 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2557 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8996 мг | 20 мг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342.28 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.8% | 730 г |
Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6684 г |
Кремний, Si | 19.531 мг | 30 мг | 65.1% | 70.5% | 154 г |
Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2103 г |
Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3692 г |
Сера, S | 98.1 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.6% | 1019 г |
Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 13.4% | 805 г |
Хлор, Cl | 24.99 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9204 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 356.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 23.4% | 464 г |
Литий, Li | 29.57 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
Медь, Cu | 124.19 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.4% | 805 г |
Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.8% | 2279 г |
Никель, Ni | 2.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 223.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.009 мкг | 55 мкг | 20% | 21.6% | 500 г |
Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7091 г |
Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
Цинк, Zn | 1.4762 мг | 12 мг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.895 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
Валин | 0.478 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
Лизин | 0.808 г | ~ | |||
Метионин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.399 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
Аланин | 0.552 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
Глицин | 0.487 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
Пролин | 0.397 г | ~ | |||
Серин | 0.414 г | ~ | |||
Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с индейкой 2023 составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».