| Творог. | 120 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 90 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Стевия. | 4 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 60 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 60 г |
| Свекла | 30 г |
| Соевый соус. | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 20.5% | 226 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6627 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.873 мг | 1.8 мг | 48.5% | 22.5% | 206 г |
| Витамин В4, холин | 92.99 мг | 500 мг | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.29 мкг | 400 мкг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.656 мкг | 3 мкг | 55.2% | 25.6% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 11.1% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 14.4% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.98 мг | 20 мг | 39.9% | 18.5% | 251 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.61 мг | 2500 мг | 21.7% | 10.1% | 460 г |
| Кальций, Ca | 192.91 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.9% | 518 г |
| Кремний, Si | 23.7 мг | 30 мг | 79% | 36.6% | 127 г |
| Магний, Mg | 53.1 мг | 400 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Натрий, Na | 794.71 мг | 1300 мг | 61.1% | 28.3% | 164 г |
| Сера, S | 439.86 мг | 1000 мг | 44% | 20.4% | 227 г |
| Фосфор, P | 282.6 мг | 800 мг | 35.3% | 16.4% | 283 г |
| Хлор, Cl | 305.7 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| Йод, I | 18.28 мкг | 150 мкг | 12.2% | 5.7% | 821 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 18.1% | 256 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3043 мг | 2 мг | 15.2% | 7% | 657 г |
| Медь, Cu | 218.4 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Молибден, Mo | 15.84 мкг | 70 мкг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.49 мкг | 55 мкг | 97.3% | 45.1% | 103 г |
| Стронций, Sr | 22.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8230 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.8861 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.552 г | ~ | |||
| Валин | 1.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.068 г | ~ | |||
| Лизин | 2.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.329 г | ~ | |||
| Треонин | 1.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.607 г | ~ | |||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.401 г | ~ | |||
| Пролин | 2.834 г | ~ | |||
| Серин | 1.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».