| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 100 г |
| Горох, зерно | 20 г |
| Морковь сушеная | 10 г |
| Перец красный или кайенский | 10 г |
| Кориандр | 5 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 17.4% | 1810 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.6% | 4667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 55.8% | 564 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 23.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 7.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.296 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 70% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.9% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 70% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 7.6% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6498 мг | 20 мг | 8.2% | 25.9% | 1212 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.21 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.8% | 3561 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.9% | 2462 г |
| Кремний, Si | 0.614 мг | 30 мг | 2% | 6.3% | 4886 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 10.4% | 3058 г |
| Натрий, Na | 129.79 мг | 1300 мг | 10% | 31.5% | 1002 г |
| Сера, S | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 13.2% | 2382 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 19.2% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 2.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 87786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 5% | 6452 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.9% | 4484 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 4.4% | 6944 г |
| Медь, Cu | 9.51 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.2% | 10515 г |
| Молибден, Mo | 0.623 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.8% | 11236 г |
| Никель, Ni | 1.879 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5353 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0522 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 22989 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.307 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из конс. горбуши составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».